Votre peau a besoins d’attention et des soins adaptés. Cependant, vous n’êtes pas obligée d’appliquer des cosmétiques sur votre peau car vous pouvez également…les inclure dans votre alimentation ! Votre alimentation joue un rôle essentiel et il est important de connaître les aliments qui s’avèrent indispensables pour obtenir une peau nette, sans imperfections, sans hyperpigmentation et sans défauts.
Nous sommes ce que nous mangeons. Vous devez tenir compte de cette citation si vous souhaitez obtenir une peau saine et sublimée. Pourquoi ? Parce qu’une alimentation adaptée nous permet de sublimer visiblement notre apparence physique. Nous pouvons donc affirmer que vos habitudes alimentaires s’avèrent plus importantes que les soins beauté que vous utilisé car vous pouvez préserver votre santé et votre beauté grâce aux aliments qui agissent à l’intérieur de votre organisme.
Les effets de notre alimentation sur notre apparence physique
Notre alimentation affecte notre bien-être. Si notre corps est sain, notre apparence physique est sublimée : nos cheveux et nos ongles sont plus résistants, notre peau est hydratée, éclatante et lisse.
Il est important de préciser que les bonnes habitudes alimentaires sont essentielles pour préserver la santé et la beauté de notre peau. Si vous ne fournissez pas les nutriments requis à votre épiderme tout en l’hydratant de l’intérieur, vous ne parviendrez pas à régénérer votre peau en utilisant des cosmétiques. Nous devons impérativement adopter un mode de vie sain et une alimentation équilibrée car les soins beauté ne peuvent pas remplacer ces deux éléments. Les traitements cosmétiques sont des compléments qui permettent d’optimiser les effets obtenus grâce à cette méthode. Si votre organisme est fragilisé, votre peau sera affectée et les crèmes et les masques pour le visage ne vous permettront pas de résoudre ce problème.
Les ingrédients indispensables pour la peau
Les soins cutanés qui commencent à agir à l’intérieur de l’organisme sont efficaces cependant votre corps a besoin de plusieurs nutriments essentiels. Quels sont ces nutriments ?
- La Vitamine A – (également appelée rétinol) a de puissant effets régénérants, stimule la régénération cellulaire, régule la sécrétion de sébum et stimule l’exfoliation cutanée afin d’éliminer les taches dues à l’ hyperpigmentation.
- La Vitamine C – (également appelée acide ascorbique) stimule la synthèse du collagène, protège la peau du soleil, renforce les parois des vaisseaux sanguins, atténue les taches dues à l’hyperpigmentation et permet d’obtenir une peau éclatante.
- La Vitamine E – (également appelée tocophérol) est la vitamine de la jeunesse en raison de ses propriétés antioxydantes, elle élimine également les radicaux libres et préserve donc durablement la souplesse, l’éclat et la jeunesse de la peau.
- Le Zinc et la silice – deux minéraux indispensables pour l’épiderme car ils optimisent la souplesse de l’épiderme, renforcent les parfois des vaisseaux sanguins et préviennent l’apparition des rides et le relâchement cutané.
- Les Vitamines du groupe B – (entre autres, l’acide pantothénique, la biotine, l’acide folique) sont extrêmement importantes pour l’épiderme car elles atténuent les inflammations, favorisent la régénération cutanée, exfolient l’épiderme, nourrissent et renforcent la peau.
- Les AGE (EFA) – (Acides Gras Essentiels) renforcent la barrière hydrolipidique naturelle de la peau afin de préserver efficacement et durablement l’hydratation cutanée.
Quels aliments doit-on consommer pour obtenir une peau parfaitement nette?
Evidemment, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires pour fournir tous les nutriments précédemment cites à votre organisme cependant cette solution doit être utilisée en dernier recours. Nous vous recommandons d’adapter votre alimentation en consommant quotidiennement certains aliments. Cette méthode est la plus simple pour régénérer efficacement votre peau en consommant des aliments adaptés. Quels aliments doit-on consommer pour obtenir une peau parfaitement nette?
- Le poisson – contient des acides gras essentiels, qui sont notamment présents dans le saumon, le maquereau et la sardine en grande quantité.
- Les noix et les graines – ces aliments contiennent également des acides gras ainsi que des vitamines et des minéraux, nous vous conseillons donc de consommer des graines de tournesol, des graines de courge, des amandes, des noisettes et des noix.
- Les huiles végétales – il est également recommandé de consommer des huiles végétales, notamment celles qui sont pressées à froid et non –raffinées, ex: l’huile de pépins de raisin ou l’huile d’olive.
- Les grains germées – tout le monde connaît les excellentes propriétés nutritives des grains germées car ces aliments contiennent des vitamines B, C, D, E, A et K et des minéraux comme le magnésium, le calcium, le phosphore, le zinc, l’iode, le fer, etc.
- Les produits à base de blé – il est essentiel de consommer des produits à base de blé et notamment du pain complet et le gruau, qui contiennent des acides gras et des vitamines du groupe B.
- Les agrumes – si vous souhaitez fournir de la vitamine C à votre épiderme, vous devez consommer des agrumes et des fruits rouges.
- Les légumes – ces aliments sont indissociables d’une alimentation saine, ex : carotte, tomate, poivron, épinard, brocoli (une source de béta carotène qui est transformée en rétinol).
- Les légumes secs – les haricots, les pois chiches, les pois et les fèves contiennent une grande quantité de vitamines du groupe B.
- Le thé vert – enfin, nous vous conseillons également de consommer des boissons plus saines et notamment de boire du thé vert en grande quantité car il est riche en antioxydants.
